Выдох
для тех, кто выбирает результат
пространство
доказательной психологии
доказательной психологии
Подходы, доказавшие свою эффективность: КПТ, EMDR, ACT, схема - терапия.
Помощь — без стигмы, давления и магии, для тех, кто привык решать вопросы эффективно.
Подходы, доказавшие свою эффективность:
КПТ, EMDR, ACT, схема - терапия.
Помощь — без стигмы, давления и магии, для тех, кто привык решать вопросы эффективно.
КПТ, EMDR, ACT, схема - терапия.
Помощь — без стигмы, давления и магии, для тех, кто привык решать вопросы эффективно.
ВЫДОх
Двигаться дальше
Если вам нужна реальная помощь, здесь вы встретите специалистов, которые знают, что делают.
Если вам нужна реальная помощь, здесь вы встретите специалистов, которые знают, что делают.
Это сайт, чат, канал и материалы,
которые помогут:
которые помогут:
Разобраться в себе
Вы узнаете, как работает ваша психика, и как её устройство влияет на вашу жизнь. Это понимание — основа всех изменений.
Вы узнаете, как работает ваша психика, и как её устройство влияет на вашу жизнь. Это понимание — основа всех изменений.
Разобраться в отношениях
Вы поймёте, почему люди ведут себя так, как ведут, и как общаться так, чтобы отношения развивались, а не портились.
Вы поймёте, почему люди ведут себя так, как ведут, и как общаться так, чтобы отношения развивались, а не портились.
Понять и изменить свои мысли
Вы узнаете, какие мысли вам не помогают, как они влияют на вашу жизнь, и замените их на полезные альтернативы.
Вы узнаете, какие мысли вам не помогают, как они влияют на вашу жизнь, и замените их на полезные альтернативы.
С чем поможет выдох?
Постоянное напряжение, тревога или сложности со сном
Сложности в отношениях: партнёр, семья, коллеги
Сравнение себя с другими и высокие требования
Трудности с границами и принятием решений
Переживание сложных событий: перемен, потери или стресса
Ощущение истощения, апатии и потери энергии
- Постоянное напряжение, тревога или сложности со сном
- Сложности в отношениях: партнёр, семья, коллеги
- Сравнение себя с другими и высокие требования
- Трудности с границами и принятием решений
- Переживание сложных событий: перемен, потери или стресса
- Ощущение истощения, апатии и потери энергии
Каждый должен
сам прийти к работе
с терапевтом
сам прийти к работе
с терапевтом
Мы создали среду, в которой можно соприкоснуться со своим внутренним миром с комфортом.
Если вы еще не готовы обратиться
к специалисту, мы подготовили гайды, тесты и другой полезный контент в нашем
телеграм-боте
Если вы еще не готовы обратиться
к специалисту, мы подготовили гайды, тесты и другой полезный контент в нашем
телеграм-боте
Психологи онлайн-пространства
Психологи онлайн-пространства
Обратно
Наш подход к психологии
Принципы, которые помогают нам сделать терапию комфортной и эффективной
Только проверенные
методы работы
методы работы
Мы строим работу и отбираем специалистов только на основе практик, которые доказаны научно и многократно проверены. Никаких экспериментальных и сомнительных методик.
Записаться 
Мы не обещаем легкое решение всех проблем
Терапия — это процесс. Мы против навязанной работы с терапевтом, поэтому стараемся до начала работы скорректировать ожидания. Запишитесь на встречу, чтобы задать любые вопросы терапевту.
Записаться 
Среда самостоятельного
изучения психологии
изучения психологии
В нашем телеграм-канале мы собрали статьи, тесты, анкеты, чек листы и полезные материалы, которые помогут разобраться в волнующих вопросах без терапевта, и сделать осознанный выбор.
Получить материалы 
Мы знаем, как замечать процесс и не выгореть
Терапия может проходить незаметно и разочаровать, если не фиксировать успехи. Рабочая тетрадь и наши методические материалы помогают ясно увидеть прогресс и не потерять запал.
Записаться Как происходит процесс терапии
Чтобы не разочароваться, важно понять, что ждет впереди. Терапия — это не одна сессия, это путь
- Изучаете МАТЕРИАЛЫНа наших ресурсах много статей, тестов и видео. Можно просто читать и проверять себя. Иногда это помогает лучше понять, что с вами происходит. Но помните, что диагнозы ставят только врачи, так что оставьте это специалистам01
- выбор специалистаВы можете выбрать сами, или мы подберем вам самого подходящего специалиста, в зависимости от ваших запросов, потребностей и предпочтений.02
- первичная сессияВстреча - знакомство, предназначенная для того, чтобы вы могли познакомиться с терапевтом лично, специалист составил общую картину для дальнейшей продуктивной работы, и вы совместно сформировали запрос и обозначили цели терапии.03
- Знакомство
3-5 сессийВы делитесь своими проблемами и переживаниями, а специалист конкретезирует проблематику и погружает вас в методику и план работы.04 - Терапия
2-10 месяцевПроцесс совместной работы со специалистом, в котором вы движетесь к желаемым результатам и качеству жизни.05 - Устойчивый результат
от годаВы получаете в свои руки «инструмент», который поможет справляться с любым ментальным штормом.06
- Самодиагностика
В любое времяНа наших ресурсах есть много тестов, опросников, видео и статей, благодаря которым вы сможете глубже разобраться в себе. А потом, если захотите – обсудить результаты со специалистом.01 - выбор специалистаВы можете выбрать сами, или мы подберем вам самого подходящего специалиста, в зависимости от ваших запросов, потребностей и предпочтений.02
- Первичная сессияВстреча - знакомство, предназначенная для того, чтобы вы могли познакомиться с терапевтом лично, специалист составил общую картину для дальнейшей продуктивной работы, и вы совместно сформировали запрос и обозначили цели терапии.03
- Знакомство
3-5 сессийВы делитесь своими проблемами и переживаниями, а специалист конкретезирует проблематику и погружает вас в методику и план работы.04 - Терапия
2-10 месяцевПроцесс совместной работы со специалистом, в котором вы движетесь к желаемым результатам и качеству жизни.05 - Устойчивый результат
от годаВы получаете в свои руки «инструмент», который поможет справляться с любым ментальным штормом.06
Запишитесь на встречу
с психологом, имеющим
компетенции для работы
с клиническими запросами
с психологом, имеющим
компетенции для работы
с клиническими запросами
СТОИМОСТЬ
Жизненные трудности, стресс,
проблемы с самооценкой?
Наш психолог поможет!
проблемы с самооценкой?
Наш психолог поможет!
МАТЕРИАЛЫ
Самостоятельно проходите тесты, читайте статьи и скачивайте материалы бесплатно на наших ресурсах
БЕСПЛАТНО
от 3000 РУБЛЕЙ
8 000 РУБЛЕЙ
СЕССИЯ
С ПСИХОЛОГОМ
С ПСИХОЛОГОМ
СЕССИЯ
С КЛИНИЧЕСКИМ ПСИХОЛОГОМ
С КЛИНИЧЕСКИМ ПСИХОЛОГОМ
Ответьте на вопросы, и мы предложим вам специалиста, наиболее подходящего по профилю
Чего стоит ожидать от терапии
Чтобы не разочароваться в работе с психологом, важно понять, что реально может дать терапия, и как быстро
- Другой взгляд на свои проблемыЧасто мы так погружены в ситуацию, что не видим очевидного. Специалист видит со стороны и показывает то, чего вы не видели.
- Быстрое решение в первые сессииПосле третьей сессии вы можете почувствовать облегчение. Но это не значит, что проблема решена. Нужно закрепить результат, иначе всё вернётся.
- Понимание, как всё устроеноВы узнаете, почему вы делаете то, что делаете, почему одни люди вас раздражают, почему вы всё время напряжены. Это понимание — первый шаг к изменению.
- терапевт всё решит вместо васСпециалист — это не волшебник, который вас исцелит. Это тренер, который показывает, как действовать. Работать будете вы.
- Устойчивое комфортное состояниеНе советы «медитируй» или «расслабляйся». А техники КПТ, ACT, EMDR, которые помогают переключить мозг. Вы применяете их в реальной жизни и видите результаты.
- Универсальное решение для всех проблемЕсли вы одновременно работаете над паникой, отношениями и апатией — это долго. Сначала берёте одно и решаете его. Потом — второе.
- Новые привычкиСпите лучше. Думаете яснее. Можете спорить, не срываясь на людей. Отношения оживают. Это результат пошаговой проработки.
- Чудо без вашего участияЕсли вы приходите на сессию, но дома ничего не применяете — результатов не будет. Это не сработает
Наши психологические тесты
Пройдите онлайн тесты для самодиагностики, чтобы больше узнать себя и понять свой запрос. Все тесты научно подтверждены
Тест покажет, насколько
вы спокойны во сне
вы спокойны во сне
Шкала тревоги Бека поможет оценить реальный уровень тревоги
Шкала депрессии Бека покажет наличие депрессии и ее симптомы
Полезные статьи
Мы готовим образовательные материалы и статьи, которые помогут разобраться в базовых вопросах самостоятельно
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
ПОНЯТНЫЙ ПРОГРЕСС
ДОКАЗАННАЯ
Мы создали «Выдох», потому что видим опасения, стигмы и заблуждения вокруг психологии.
Хотим развеять ваши сомнения и сделать мир доказательной психологии понятным и увлекательным.
Хотим развеять ваши сомнения и сделать мир доказательной психологии понятным и увлекательным.
Часто проблема, с которой мы идем к психологу, – это лишь малая часть чего-то большего. Для того, чтобы держать фокус на решение вашей проблемы мы ведем систему отслеживаний и уделяем большое внимание обратной связи.
Психотерапия предлагает широкий спектр подходов, и ориентироваться в них непросто. Каждый из этих подходов фокусируется на различных аспектах человеческой психики: от исследования ранних детских переживаний до осознания текущих ощущений и телесных реакций.
Однако залогом эффективной терапии является не конкретный метод, а доверительные отношения с психологом. На сеансах должно ощущаться, что вы находитесь в атмосфере безоценочного внимания, понимания и заинтересованности в вашем благополучии.
Однако залогом эффективной терапии является не конкретный метод, а доверительные отношения с психологом. На сеансах должно ощущаться, что вы находитесь в атмосфере безоценочного внимания, понимания и заинтересованности в вашем благополучии.
Не обязательно иметь конкретную тему для беседы с психологом. Иногда просто возникает потребность в разговоре без осуждения со стороны, а иной раз люди в тяжелых жизненных ситуациях, таких как развод или потеря близких, не нуждаются в терапии — и это нормально
Записаться на прием
Заполните форму ниже и мы обязательно свяжемся с вами в ближайшее время
Вопросы? Свяжитесь с нами: manager@vydox.ru
Подбор специалиста
Поделитесь кому и с чем нужна помощь, а мы подберем психотерапевта